Tóm tắt: Cơ thể không chỉ mệt vì làm việc nặng. Có khi, sự mỏi mệt bắt đầu từ việc ngồi yên quá lâu.
MỞ
Một buổi sáng ngồi trước máy tính, đến trưa mới nhận ra vai đã cứng, lưng nặng và chân gần như chưa bước đi.
Công việc vẫn còn đó, nhưng cơ thể đã âm thầm lên tiếng.
VẤN ĐỀ
Ngồi lâu khiến nhiều nhóm cơ gần như giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài. Cơ thể vốn được tạo ra để thay đổi tư thế, bước đi, vươn người và sử dụng nhiều khớp khác nhau.
Điều đáng chú ý không phải một lần ngồi lâu, mà là thói quen lặp lại mỗi ngày mà ít được nhận biết.
Ý CHÍNH
- Không phải cứ ngồi đúng tư thế là đủ.
Mà là tư thế tốt cũng cần được thay đổi theo thời gian.
- Không phải chỉ khi đau mới cần đứng dậy.
Mà là vận động nhẹ nên trở thành một phần tự nhiên của ngày làm việc.
- Không phải cần một bài tập thật dài.
Mà là vài phút đứng lên, bước đi và đổi tư thế cũng giúp ngày sống bớt tĩnh tại.
MỘT VIỆC NHỎ LÀM NGAY
Bước 1: Sau một khoảng thời gian làm việc, chủ động đứng dậy thay vì chờ cơ thể khó chịu.
Bước 2: Bước đi vài vòng, thả lỏng vai và để cánh tay chuyển động tự nhiên.
Bước 3: Trở lại công việc với một tư thế mới, rồi tiếp tục thay đổi tư thế trong ngày.
Nếu đau kéo dài, đau tăng dần, hoặc xuất hiện tê yếu bất thường, nên được nhân viên y tế đánh giá thay vì chỉ tự vận động.
Cơ thể không cần được đối xử thật mạnh, chỉ cần được nhớ đến thường xuyên.
GenkiSage
Chăm sóc cơ thể để sống khỏe.
Nội dung mang tính chia sẻ kiến thức, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị của bác sĩ, cơ sở y tế.
